柔术技术词典

双方面对面站立的起始位置。抢握把和摔技尝试从这里开始，构成柔术比赛的开局阶段。

一种摔技，抓住并控制对手的一条腿，将其带倒在地。变化包括抓踝和高位抱腿起手，因此在地面缠斗和综合格斗中用途广泛。

一种抓住对手衣领并向前拉、使其失去平衡的技术。这个动作能创造摔技、扫技或拿背的机会。

一种摔技，在用握把或头部压力破坏对手平衡的同时抓住对手的脚踝。无论穿道服还是不穿道服都很有效。

一种同时攻击对手双腿的站立摔法。进攻者降低重心，通过髋部向前推进，最后把对手推跑着摔到垫上完成。

一种站立摔技：控制对手上半身的同时，从内侧扫或挡住对手的腿。常与抱腰锁和贴身压制搭配使用。

一种站立摔技：从外侧绊或扫对手的腿。进攻者结合上半身控制与腿部的位置，将对手摔倒。

一种受控的倒地技术，用来减轻冲击、防止受伤。对于安全地练习摔技、投技和其他高冲击动作至关重要。

把对手从站立带到地面的所有技术。这些技术源自摔跤或柔道，是地面战的起点。

一种防守位置：下位者用双腿控制对手，但不完全缠住对手。这个位置变化多样，是许多专门防守变化的基础，并提供大量进攻选择。

一种防守位置：下位者用双腿缠住对手的腰并锁住脚踝。这个位置限制了上位者的活动，同时让下位者可以尝试扫技或降服。

下位只用自己的双腿控制对手一条腿的位置。这是一个经常出现的过渡位置，下位通常寻找扫技机会，而上位则试图过防守。

一种开放式防守变化，练习者用外侧的脚勾住对手的腿，同时控制袖子或衣领。这种多变的防守提供大量扫技和夺取背部的机会。

X防守的一种变化，重点只控制对手的一条腿。这种专门的防守位对某些扫技和腿部进攻特别有效。

通过破坏对手平衡，把位置从下位翻转到上位的技术。这类重要的过渡技术能让下位获得更有利的位置。

半防守的变化，练习者用膝盖挡在自己与对手之间，抵御对手的压力。这个位置能防止对手把重量压在躯干上，并为扫技或转换位置做准备。

一种开放式防守位置，下位把双脚放在对手大腿内侧。这种灵活的防守擅长为扫技和托举创造杠杆。

蜘蛛防守的一种变化：练习者用腿缠住对手的手臂，并借助道服袖子加以控制。控制力与蜘蛛防守相近，但可用的进攻选择不同。

一种现代开放式防守，防守者用双腿在对手的身体和腿周围形成剪刀式的框架。常用于进入腿锁、抢背以及矩阵式的连续进攻。

一种防守位置，对手的一条腿被抬起，夹在练习者双腿之间，形成X形。这个位置非常适合扫技和腿部进攻。

一种扫技，抓住对手的腿并配合破坏平衡的动作将其掀翻。它可以从多种防守位置使用，因为简单易学，常被用来教初学者。

半防守的变化，练习者钻到对手重心下方。这种进阶防守通过控制对手的重心分配，提供强有力的扫技选择。

德拉西瓦防守的变化，控制腿处于相反的位置。这种专门的防守适合做某些扫技和抢背部控制。

一种防守位：练习者抓住对手的袖子，并将双脚放在对手的二头肌或肘窝内侧，以此控制对手的手臂。这种防守位能拉开距离，有效破坏对手的平衡。

一种进阶的衣领防守变化：练习者把对手的衣领绕过自己的腿，以加强控制。这个现代的创新技术由基南·科尼利厄斯（Keenan Cornelius）推广，控制力强，能做扫技，同时严重限制对手的活动。

用双腿将对手托起并破坏其平衡的扫技，常把对手送向前方或翻过头顶。常用于开放式防守对站立或跪姿的对手，也可见于封闭式防守的变化。

一种由卢卡斯·莱特推广的半防守体系，以下位的抱腋为核心。防守者侧身起来进入狗斗姿势，以完成扫技或抢到背部控制。

利用木村锁的威胁打破对手平衡并将其翻转的扫技。用途广泛，可以从封闭式防守或半防守等位置发动。

一种从开放式防守发动的高级抢背技术，倒转身体钻到对手下方，锁定背钩并控制其背部。

从封闭式防守发动的扫技，利用双腿的剪刀动作打破对手平衡，并过渡到骑乘或侧面控制。

一种防守位置，练习者坐起而不是仰卧。这个起始位置非常适合转换到蝴蝶防守、单腿X防守或其他进攻。

一种基础的封闭式防守扫技，练习者抓住对手的袖子或手臂以及同侧的腿，然后像钟摆一样摆动髋部使对手失去平衡，最后以骑乘位结束。

一套高级的抢背部控制体系，利用腿部缠绕控制对手的髋部，并顺畅地过渡到背部控制。

一种防守变化，下位把一条腿高高抬起，破坏对手的姿势。这个技术对柔韧性要求很高，由第十行星柔术推广开来，能创造降服和控制的机会。

一种摔技，在控制对手上半身的同时，把对手的脚从其身下扫开。适合在站立交锋中破坏对手的平衡。

半防守的一种变化：下位者用上方的膝盖作为盾牌，抵挡对手的压力。也称膝盾，这个位置有很好的防御选择和反击机会。

基础的开放式防守位置，练习者一手抓对手的衣领，一手抓对手的袖口。这种控制方式简单有效，在穿道服的柔术中尤其常见。

德拉西瓦防守的进阶变化，练习者钻得更深，进入对手重心下方。这个位置控制力强，可以衔接扫技和抢背部控制。

一种利用对手道服衣领来控制的防守位。这个技术借助衣领的长度限制对手的行动，并为各种进攻做好铺垫。

一种下位位置，练习者从半防守或侧面控制下方坐起到对手身旁，并把一只手臂绕到对手背后。从这个角度可以衔接扫技、抢背部控制和前头锁进攻。

一种形似侍者托着托盘的防守位置，用于发动特定的扫技。这个独特的位置提供了有效的控制点，便于转换到更有利的位置。

一种防守位转换，下位者不再坐着或仰卧，而是起身进入摔跤姿势。用于进攻单腿、抱腰锁，并争取上位。

一种防守位：练习者身体倒置，用双腿控制对手。这个现代而灵活的防守位要求良好的活动能力，并能创造独特的进攻角度。

从半防守发动的扫技，结合髋部移动和杠杆力量打破对手平衡并将其翻转，通常会过渡到上位。

针对站立对手的扫技：抓住对手双脚踝或脚跟，同时用髋部顶推其膝盖，将其向后放倒。常见于封闭式防守中，上位者站起并打开封闭式防守的时候。

被过防守或失去控制后重新夺回防守位置的过程。需要借助架构、髋部移动和腿的摆放来重新建立防守姿态。

一种封闭式防守的扫技，借助坐起的动作和髋部的推送把对手撞倒。当对手挺身立起时，与木村锁和断头台的威胁搭配效果很好。

一种封闭式防守的扫技，利用腿部的摆动产生旋转力。通过控制对手的手臂和角度，进攻者可以直接扫到骑乘位。

从坐姿或倒地状态安全站起的动作。练习者通过架框、撑地并收回腿来站起，同时保护好距离和姿势。

从侍者防守或深半防守发起的扫技：将对手的腿托在肩上，利用下方的控制起身，进入上位。

一种防守位：练习者把自己的小腿胫骨抵在对手的胫骨上进行控制。这个位置常作为进入单腿X防守的入口。

一种受鱿鱼运动方式启发的现代防守体系，在多个点上控制对手。这种创新的位置会制造混乱，并提供多种进攻选择。

巴西柔术中的基础位置，练习者在下方用双腿控制并防御对手。它用法多变，可以衔接扫技、降服或位置推进。

一种过防守技术：练习者将一侧膝盖切过对手的双腿。这是基础的过防守方法，一侧膝盖压在地上，另一侧膝盖向前切穿对手的防守。

一种过防守技术，练习者把对手的腿拖向一侧，过到侧面控制。这个有效的方法让对手的双腿交叉，限制其活动能力。

一种过防守技术：练习者像斗牛士一样把对手的双腿推向两侧。这个动感十足的过防守利用速度和时机越过对手的腿。

一种动态的过防守技术，练习者大步跨出绕过对手的防守。常用于快速而高效地过渡到南北位或侧面控制。

一种循序渐进的过防守方式，通过持续施压逐步瓦解对手的防守。这种耐心的打法需要精准的技术和持久的耐力。

一种过防守技术，通过把对手的双腿推向其头部来将其堆叠起来。这种过法把对手压缩成折叠的姿势，限制其活动能力。

一种过防守技术，练习者把自己的腿穿过对手的双腿之间，瓦解对方的防守，并转换到侧面控制。

一种过防守技术，一只手臂从对手一条腿下方穿过，另一只手臂压在对手另一条腿上方。过防守者堆叠并以沉重的压力压住对手的髋部，然后绕行到侧面控制。

一种过防守风格，用沉重的压力瓦解对手的防守。这个技术利用体重和压制来限制对手的选择。

一种过防守方式，练习者将双臂从对手双腿下方穿过。这种强力的过防守方法能施加强大压力来突破防守。

一种过防守技术，在控制对手姿势的同时把对手的双腿钉在垫子上。它能化解对手的防御，并顺利过渡到侧面控制等优势位置。

一种滚动动作，用于转入绞技，例如达尔斯绞或水蟒绞。做法是在翻滚的同时锁住对手的头和手臂，使降服技更紧。

一种过防守技术：练习者让膝盖从对手的双腿之间滑过。这种流畅的过防守方式依靠有控制的压力穿过对手的防线。

一种过防守技术：练习者向后迈步，跨过对手的腿。这是突破半防守等位置的有效方法，之后可转入侧面控制或骑乘。

一种利用对手道服衣领来控制其动作并创造空隙的过防守技术。适合在限制对手防守的同时转换到优势位置。

一种用自己的小腿固定或控制对手腿部的技术，常用于过防守时限制对手的活动能力。

一种过防守技术，练习者站在对手双腿上方并保持平衡。它强调转换过程中的稳定和控制。

源自摔跤的动作，从对手手臂下方钻过，绕到其身后。可有效用于抢背或为摔技做准备。

过防守时用来拨开对手双腿的动作，像雨刷一样把腿扫到一边。这个技术有助于顺畅地过渡到优势位置。

一种过防守技术：以X形路线对对手的双腿施压。这种交叉动作能有效限制对手的活动，便于完成过防守。

任何用来越过对手防守、到达更具优势位置的技术。这是推进位置的关键环节，有大量方法和变化。

一种强势的上位：练习者从侧面控制对手，压住其肩膀和髋部。这个位置可以衔接多种降服技，也可以转换到其他强势位置。

一种强势位置：上位者坐在对手的躯干上，用膝盖控制其手臂。从这里上位者可以尝试降服。

转移到对手背后的过程，背部控制被认为是巴西柔术中最具压制力的位置之一。它能提供强大的控制，并带来裸绞等降服机会。

柔术中最具压制力的位置。上位占据背部位置，可以施展降服技，而防守者视野受限，防守选择也很有限。

一种防守姿势，练习者双手双膝着地，将四肢收紧贴近身体进行保护。当处于不利位置时，这种临时的防守姿势用来阻止对手进一步进攻。

一种优势位置，一侧膝盖压在对手的躯干上，同时保持自身平衡。它能带来强力的控制，并便于转换到降服技或其他位置。

一种倒转翻滚技术，用来夺取对手的背部。这个源自巴西比赛的现代技术利用复杂的腿部动作和倒转，最终到达具有压制力的背部位置，从德拉西瓦防守施展尤其有效。

一种过防守的控制位置，上位在保持平衡的同时压住并分开对手的双腿。是切膝过、腿部编织过、长步过和压迫式过防守的枢纽。

一种抓握与创造角度的技术，将对手的手臂拉过其身体中线。可从站立、坐姿防守和蝴蝶防守中使用，以暴露对手背部或进入摔法。

一种抓握方式，练习者的手臂从对手的腋下穿过，从而获得控制和杠杆。它对脱困、推进位置和准备摔技都至关重要。

从正面控制对手头部和手臂的一种控制位置。可直接衔接断头台绞、达斯绞、蟒蛇绞、抢背以及压头摔的进攻。

一种对称位置：双方对彼此的腿拥有同等的控制。这个复杂的位置常使双方都能发动腿部进攻。

一种腿部缠绕位置，用于控制并隔离对手的腿。是直踝锁、脚跟钩以及转入更强的腿部进攻位置的基础。

一种强势的上位：练习者的头部位于对手腹部上方，胸部与对手胸部相贴。这个控制位置带来独特的降服机会。

一种强势的腿部缠绕控制，锁住对手双腿的同时孤立其中一条腿进行进攻。它与内侧脚跟勾和腿锁控制密切相关。

骑乘的一种变化，一侧膝盖靠近对手的头部，另一条腿勾住对手的身体。它能提供出色的控制，并带来十字固等降服机会。

一种髋部控制位置，用于暴露对手背部、施展扭转式降服技，或进入腿部控制的连续动作。常从缠斗、龟防守或滚动抢背的体系中到达。

一种控制极强的位置，练习者用腿和手臂同时固定对手的双臂，让对手无法移动。从这里可以接绞或关节技等降服。

一种用双臂环抱对手躯干来控制其上半身的缠斗技术。对摔技、过防守和维持位置控制都很有效。

抓住对手异侧衣领的抓握，用来控制对手的姿势，并为绞技或转换位置做准备，用于穿道服的训练。

一种腿部缠绕位置，进攻者的双腿从外侧线路控制对手的腿。是直踝锁、脚跟钩和腿部控制转换的常见平台。

一种控制性抓握：双手同时控制对手的一条手臂。用于抢握把、拖臂、摔技的进入以及暴露对手的背部。

一种站立或跪姿的进攻，将对手的头部和姿势向下拉压。可为前头锁控制、断头台、抢背以及绕背转换创造机会。

抓住对手一侧衣领的握法，直接控制对手的姿势。常用于道服比赛中，为降服或改变位置做准备。

一种过渡位置，把勾腿放在对手膝盖后侧，以抬高对手的髋部。常用来转到背部控制，或者衔接扫技和过防守。

一种防守技术，用于反制抓腿摔的尝试，把髋部向下并向后压。它能阻止对手抓住你的双腿，同时转入优势位置。

一种具有压制力的骑乘位置，上位控制对手的胸部，使其难以逃脱，同时为十字固或绞等降服做准备。

背部控制，上位的胸部贴住对手的背部，双腿缠住对手的腰部或髋部。这个位置可以控制对手，便于施展裸绞和其他降服技。

一种腿部缠绕位置，能对对手的腿形成极好的控制。常用来衔接脚跟钩和其他腿锁。

一种旋转后的50/50式腿部缠绕控制，用于暴露脚跟勾的进入机会，并从倒置或背侧角度保持对腿的控制。

一种腿部缠绕控制，进攻者从内侧线路控制对手的腿。它可以连接内侧脚跟勾、鞍式位进入以及其他高级腿锁进攻。

半防守的一种变化，下位用双腿紧紧锁住对手的一条腿。这个位置会拖慢上位的节奏，并能衔接扫技或降服。

背部控制中的握法：一只手臂从对手肩上绕过，另一只手臂从其腋下穿过，在对手胸前锁紧。这种握法能为裸绞等降服提供强力控制。

一种过渡位置，上位的一条腿被对手缠住，无法形成完整骑乘。需要小心控制，以免丢失位置或被扫。

用于摆脱不利位置的技术。这些关键的自保技术可以避开对手的进攻，并过渡到更好的位置。

精确运用脚的位置和移动来保持平衡、完成扫技，或在缠斗交换中改善位置转换。

启动某个特定技术或位置的方法或过程。这是一个重要的技术环节，是成功进攻或防守的第一步。

使对手肩膀向内旋转的肩部关节技。做法是用四字扣控制对手的手腕，同时对肩关节施加旋转压力。

用双腿对对手肩关节施加压力的肩部关节技。做法是把对手的手臂夹在双腿之间，然后旋转其肩膀。

一种使对手肘关节过度伸展的关节技。技术要点是先孤立手臂，再利用髋部对关节形成杠杆。

用双腿在对手的脖子和一条手臂周围形成三角形的绞技。这种有效的血液绞通过压迫颈动脉，阻断流向大脑的血流。

手臂三角绞的一种变化：从正面用手臂绕住对手的脖子和手臂。常用于过防守或摔跤中的缠斗阶段。

一种使对手膝关节过度伸展的关节技。技术要点是先控制住对手的腿，再用髋部对膝关节形成杠杆。

一种正面绞技，练习者用手臂绕住对手的脖子并收紧。常用来反制对手的摔倒尝试，这个技术可以迅速迫使对手降服。

一种脚踝锁，通过使踝关节过度伸展来施压。相对安全的腿部攻击，通常是初学者最早学到的腿锁之一。

在背部控制中，利用衣领和腿部控制完成的领绞。是背部控制里成功率很高、非常有效的降服技之一。

扭转脚跟以对膝盖施加压力的腿部关节技。这个高阶且有潜在危险的技术攻击膝部韧带，由于受伤风险高，在许多比赛中受到限制或被禁止。正确的控制和施展对安全至关重要。

从背部控制施展的绞技，一条手臂绕住对手的脖子。这是柔术和综合格斗中最常见的降服技之一。

练习者抓住对手的脚并扭转，对踝关节施加压力的足部关节技。这个有效的腿部降服技对踝关节和膝盖同时施加扭转压力。

把道服衣领绕过对手的脖子完成的领绞。当对手压低姿势时，可以很快做出这个降服。

一种腿锁，把脚向外扭转，同时对膝关节施加旋转压力。非常有效，但受伤风险也很高。

一种利用对手的手臂和练习者自己的手臂压迫颈部的绞技。这个降服技很灵活，可从多种上位使用。

一种穿道服的绞技，利用交叉的领口握把压迫对手颈部两侧。常从封闭式防守、骑乘以及其他控制领口的位置发起攻击。

针对脚踝或脚掌的降服技，通过施压使关节过度伸展或扭转。常见变化包括直踝锁和脚趾固。

对对手腕关节施加压力的关节技。这种小关节技术需要精确，但可以从许多位置施展，迅速取得降服。

利用攻击者自己的前臂和袖子抓握来压迫对手脖子的绞技。穿道服时，手抓住另一侧袖子内部；不穿道服时，攻击者改为抓住自己的手腕或前臂。可以从骑乘、背部控制、侧面控制施展，甚至可以在对手的防守内部施展。

一种拉伸腹股沟和髋部的降服技，把对手的双腿朝相反方向拉开。常从卡车位、扭脊侧面控制，或攻击趴伏对手的腿时进入。

一种交叉领绞，双手像握棒球棍一样抓住对手的衣领。威力很大，上位和下位都可以使用。

一种压迫锁，把对手的小腿肌肉夹在你的小腿和前臂之间。这个技术会对肌肉和膝关节造成强烈压迫。

使对手肩膀向外旋转的肩部关节技。常从侧面控制或骑乘施展，这个关节技用四字扣对肩部制造杠杆。

一种从站立发起的跳跃式十字固入口。进攻者先隔离一条手臂，跳起进入位置，再借身体旋转把对手带倒完成降服。

与木村锁同系的一种肩部关节技变化。利用腿和手臂搭成的框架隔离对手的手臂，并对肩部施加旋转压力。

手臂三角绞的一种形式：练习者用手臂绕住对手的脖子和手臂。对手处于龟式位置时使用最为有效。

一种肩锁降服技，结合了三角肩锁和十字固的要素。用双腿锁住对手的手臂，再对其肩部施压来完成。

一种类似手臂三角的绞技，环绕对手的颈部和被困住的手臂。常从前头锁、半防守或上位压制的位置发起。

一种在对手处于龟式位置时施展的衣领绞。练习者抓住衣领，双腿像时钟指针一样绕着走，以收紧绞并施加压力。

一种降服技，用胫骨压迫对手的喉咙。这个高阶技术需要很好的柔韧性，通常从下位完成。

一种从南北位施展的颈部绞技。进攻者用一只手臂环绕对手颈部，借助胸部压力和髋部位置压缩空间，也有把对手手臂一并锁入的变化。

一种较新且非常规的降服技，从侧面控制或骑乘等下位位置施展。它利用手臂构成的改良三角形结构，在本来处于劣势的位置上对对手的脖子施压。

一种道服绞技，利用对手的衣襟从颈部穿过来勒紧。可以从侧面控制等上位发动，也常从防守和半防守中做准备。它将杠杆与衣襟控制结合，收紧效果出色。

也称美式锁，是一种肩部锁技，练习者控制住对手的手臂，并向外旋转施压。常从侧面控制或骑乘发动。

一种脊柱锁降服技，让对手的上半身与下半身朝相反方向扭转。很少见，但非常有效。

以综合格斗选手青木真也命名的脚踝锁变化。通过旋转压力攻击脚踝，结合了直踝锁和脚趾锁的要素。

一种脚部锁技，在控制腿的同时压迫并扭转对手的脚。常从防守的交换、腿部缠绕和五五位之类的位置发起攻击。

一种穿道服的绞技，通常从侧面控制中施展，利用一只手的领口握把和肩部压力完成。发力时沿对手颈部横向切割，同时上位始终将对手压制住。

一种前头锁的绞技，用双臂环绕颈部，并把一条腿放在对手的背上或头上。完成时将颈部压缩与强力的向下身体压力结合起来。

一种膝锁：将对手的腿折叠成Z字形，对其膝盖施加侧向压力。常从50/50、单腿X、鞍式位和斜向阿希加拉米等腿部缠绕控制中进入。

一种压迫锁，把对手的二头肌夹在你的前臂和小腿之间施压。如果不及时松开，会造成剧烈疼痛甚至损伤。

由崔勇元（Yongwon Choi）发展出的降服技术，凭借精确的发力结构隔离并锁住对手的手臂。可以从防守位、上位控制等多种位置施展。

脚跟钩的一种变化，旋转压力向外作用在膝关节上。和内侧脚跟钩一样非常有效，但必须谨慎使用。

一种反制用的绞技，通常在对手锁住断头台握把时从侧面控制中施展。进攻者利用肩部压力和头部位置压缩对手的颈部。

从郊狼半防守中发动的十字固。下位选手利用抱腋和腿部位置隔离对手的手臂，并摆动身体完成十字固。这套起手式因米卡·加尔文推广的郊狼半防守打法而广为人知。

任何通过限制血液流动或空气来迫使对手降服的技术。这些技术是最有效的降服技之一，因为无论对手体型和力量如何都能奏效。

一种应对型技术，借用对手的进攻创造自己的优势。这类反应式技术让对手的动作反过来对付他自己。

通过关节技或绞来迫使对手认输的所有技术。这些终结技术是柔术的首要目标，包括绞和关节技（十字固、腿锁）等多种类别。