柔術技術辭典

雙方面對面站立的起始位置。抓握爭奪與摔技嘗試由此展開,是柔術比賽的初始階段。

一種摔技,抓住並控制對手的一條腿將其摔倒在地。變化包括抓踝與高位抱胯等設置,因此在地面纏鬥與綜合格鬥中用途廣泛。

一種技術,抓住對手的衣領並將其向前拉,使其失去平衡。這個動作能創造摔投、掃技或取背的機會。

一種摔技,在以握法或頭部施壓打破對手平衡的同時,抓住對手的腳踝。無論穿道服或不穿道服都很有效。

一種站姿摔技,同時攻擊對手雙腿。進攻者降低重心、以髖部向前推進,並將對手推跑至墊上完成摔倒。

一種站立摔技,在控制對手上半身的同時,從內側勾掃或擋住對手的腿。常與抱腰及貼身壓制搭配使用。

一種站立摔技,從外側絆倒或勾掃對手的腿。進攻者結合上半身控制與腿部位置,將對手摔倒。

一種可控的倒地技術,用來減輕衝擊並避免受傷。對於安全地練習摔技、投技與其他高衝擊動作至關重要。

任何將對手從站姿帶到地面的技術。這些源自摔角或柔道的技術,是地面戰的起點。

一種下位選手以雙腿控制對手、但不完全環繞對手的位置。此位置用途多元,是許多特殊防守變化的基礎,並提供多種進攻選擇。

一種防守位置,下位選手以雙腿環繞對手腰部並鎖住腳踝。這個位置限制上位選手的移動,同時讓下位選手嘗試掃技或降服。

下位選手只用自己的雙腿控制對手一條腿的位置。這是經常出現的過渡位置,下位選手通常尋找掃技的機會,而上位選手則設法過防守。

一種開放式防守變化,練習者用外側的腳勾住對手的腿,同時控制袖子或衣領。這種多變的防守提供許多掃技與取背的機會。

X防守的變化型,重點在於只控制對手的一條腿。這種專門化的防守對特定的掃技與腿部攻擊特別有效。

透過破壞對手平衡,把位置從下位翻轉為上位的技術。這類重要的過渡技術讓下位選手得以取得更有利的位置。

半防守的變化型,練習者用膝蓋作為屏障,抵擋對手的壓力。這個位置能避免對手把體重壓在軀幹上,並銜接掃技或位置轉換。

一種開放式防守位置,下位選手雙腳放在對手大腿的內側。這種靈活的防守擅長為掃技與抬升創造槓桿。

一種防守變化型,練習者將腿繞過對手的手臂,並利用道服袖口加以控制。這能提供類似蜘蛛防守的強力控制,但攻擊選項有所不同。

一種現代開放式防守,下位者以剪刀狀的腿部框架環繞對手的身體與腿部。常用於進入腿部關節技、奪取背部控制及矩陣式進攻。

一種防守位置,對手的一條腿被抬高,夾在練習者的雙腿之間形成 X 字形。這個位置非常適合施展掃技與腿部攻擊。

利用對手腿部的抓握,配合破壞平衡的技巧將對手掀翻的掃技。可從多種防守位置使用,因為簡單易學,常被用來教初學者。

半防守的變化型,練習者鑽到對手重心的下方。這個進階防守透過控制對手的重量分配,提供強力的掃技選擇。

德拉西瓦防守的變化型,控制腿的位置與原版相反。這種特殊的防守適合用來做某些掃技與取得背部控制。

一種防守,練習者抓住對手的袖口來控制其手臂,並將雙腳放在對手的二頭肌或肘關節內側。這種防守能有效拉開距離並使對手失去平衡。

一種進階的衣領防守變化型,練習者將對手的衣領纏繞過自己的腿部以強化控制。這項創新的現代技術由Keenan Cornelius推廣開來,能提供強大的控制與掃技選擇,同時嚴重限制對手的活動能力。

以雙腿將對手抬起並使其失去平衡的掃技,常把對手送往前方或翻越頭頂。常用於開放式防守面對站立或跪姿的對手,封閉式防守的變化中也會使用。

由盧卡斯·萊特(Lucas Leite)推廣開來的半防守體系,核心是下位時的抱腋控制。下位者側身撐起進入「狗戰」姿勢,藉此施展掃技或取得背部控制。

利用木村鎖的威脅使對手失去平衡並翻轉的掃技。用途廣泛,可從封閉式防守或半防守等位置施展。

一種從開放式防守施展的進階取背技術,倒轉身體鑽到對手下方,取得勾腿並控制其背部。

從封閉式防守施展的掃技,以雙腿的剪刀動作使對手失去平衡,並轉換到騎乘或側面控制。

一種防守位置,練習者坐起而非平躺。這個起始姿勢非常適合銜接蝴蝶防守、單腿X防守或其他進攻。

一種基礎的封閉式防守掃技,抓住對手的袖子或手臂以及同側的腿,再像鐘擺般擺動髖部使其失去平衡。最終以騎乘位置收尾。

一套進階的取背體系,利用腿部纏繞控制對手的髖部,並順暢地轉換到背部控制。

一種防守變化型,下位者將一條腿高高抬起,破壞對手的姿勢。這項需要高度柔軟度的技術由第十行星柔術(10th Planet Jiu-Jitsu)推廣開來,可創造降服與控制的機會。

一種摔技,在控制對手上半身的同時,將其腳掃離支撐位置。對於在站姿交手中破壞對手平衡十分有效。

半防守的變化型,下位選手以上方的膝蓋作為盾牌,抵擋對手的壓迫。又稱膝盾,這個位置能提供有效的防禦選項與反擊機會。

基礎的開放式防守位置,練習者一手抓對手的衣領、另一手抓袖口。這種控制方式簡單而有效,在有道服的柔術中特別常見。

德拉西瓦防守的進階變化型,練習者鑽得更深,進入對手重心的下方。這個位置提供強力的控制,並創造掃技與取得背部控制的機會。

一種利用對手道服衣領進行控制的防守。此技術運用長長的布料來限制對手的行動,並銜接各種攻擊。

一種下位位置,練習者從半防守或側面控制下坐起,貼在對手身旁,並將一隻手臂繞到對手背後。從這個角度可以銜接掃技、背部控制與正面抱頭攻擊。

一種形似服務生托著托盤的防守位置,用於設置特定的掃技。這個獨特的位置提供有效的控制點,便於轉換至更有利的位置。

一種防守轉換,下位選手不再維持坐姿或仰躺,而是起身進入摔角姿勢。用來攻擊單腿、抱腰控制,並取得上位。

一種防守位置,練習者呈倒立狀態,用雙腿控制對手。這種現代而靈活的防守位置需要良好的活動能力,並能創造獨特的攻擊角度。

從半防守施展的掃技,結合髖部移動與槓桿使對手失去平衡並翻轉,通常會轉換成上位。

針對站立對手的掃技,雙手抓住對手的雙腳踝或腳跟,並以髖部推其膝蓋,使其向後倒下。常出現在封閉式防守中,當上位選手站起並破開封閉式防守時。

在被過防守或失去控制之後,重新取回防守位置的過程。需要運用卡架、髖部移動與腿部擺位,來重新建立防禦姿勢。

一種封閉式防守的掃技,利用起身動作與髖部推動將對手撞倒。當對手挺直身體時,可與木村鎖及斷頭絞的威脅搭配使用。

一種封閉式防守的掃技,利用腿部擺盪產生旋轉力量。透過控制對手手臂與角度,進攻者可直接掃入騎乘。

從坐姿或地面安全站起的動作。選手以架框、撐地並收腿的方式站起,同時保護距離與姿勢。

從服務生防守或深半防守施展的掃技,把對手的腿架在肩上,利用下方的控制起身取得上位。

一種防守,練習者將自己的脛骨抵住對手的脛骨以進行控制。這個位置通常作為進入單腿X防守的入口。

一種受魷魚動作啟發的現代防守體系,在多個點上控制對手。這個創新的位置能製造混亂,並提供多種進攻選項。

巴西柔術的基礎位置,練習者在下位用雙腿控制並防禦對手。這個位置用途廣泛,可以銜接掃技、降服或位置推進。

一種過防守技術,選手將一側膝蓋切過對手的雙腿。這個基礎過防守是一膝著地,同時把另一膝蓋推進對手的防守之中。

一種過防守技術,練習者把對手的腿拖向一側以過到側面控制。這種有效的方法讓對手的雙腿交叉,限制其移動能力。

一種過防守,練習者像鬥牛士一樣將對手的雙腿推向兩側。這種動態的過防守利用速度與時機來越過對手的雙腿。

一種動態的過防守技術,練習者大步跨出以繞過對手的防守。常用來快速而有效率地轉換到南北位或側面控制。

一種循序漸進的過防守風格,以持續的壓力逐步瓦解對手的防守。這種耐心的打法需要精準的技術與持之以恆的執行。

一種過防守技術,將對手的雙腿向其頭部方向推壓,把對手疊壓成折疊姿勢。此技術透過壓縮對手的身體來限制其活動空間。

一種過防守技術,將自己的腿穿過對手的雙腿之間,化解其防守並轉換至側面控制。

一種過防守技術,一隻手臂從對手一條腿下方穿過,另一隻手臂從另一條腿上方繞過。過防守者以沉重壓力疊壓並固定對手髖部,再繞行至側面控制。

一種以重壓破解對手防守的過防守風格。這項技術利用體重與壓力來限制對手的選擇。

一種過防守的方式,練習者將雙臂都穿到對手的雙腿下方。這種強力的過防守方法能施加強大壓力以突破防守。

一種過防守技術,在控制對手姿勢的同時,將對手的雙腿壓釘在墊子上。它能化解對手的防禦,並順利轉換到側面控制等優勢位置。

一種滾動動作,用於銜接至絞技,例如達斯絞或巨蟒絞。動作包含鎖住對手的頭部與手臂,同時翻滾以收緊降服技。

一種過防守技術,選手將膝蓋從對手的雙腿之間滑過。這種流暢的過防守方式藉由有控制的壓力穿越對手的防線。

一種過防守技術,練習者向後跨步越過對手的腿。這種過半防守及類似位置的有效方法,可銜接至側面控制或騎乘。

一種過防守技術,利用對手道服的衣領來控制其動作並創造空檔。能有效銜接優勢位置,同時限制對手的防守。

利用自己的脛骨卡住或控制對手腿部的技術,常用於過防守時限制對手的活動能力。

一種過防守技術,練習者站在對手雙腿上方的同時保持平衡。它強調轉換過程中的穩定與控制。

源自角力的動作,從對手的手臂下鑽過,轉到其身後。對於取背或鋪排摔技都很有效。

在過防守時用來清開對手雙腿的動作,像雨刷一樣將腿掃向一側。這項技術有助於順暢地轉換到優勢位置。

一種過防守,以X字形的軌跡對對手的雙腿施加壓力穿越過去。這種交叉的動作能有效限制對手的活動能力,以利過防守。

任何用來越過對手防守、取得更具優勢位置的技術。這是位置推進中非常重要的一環,有許多方法與變化。

一種具壓制性的上位位置,選手從對手側邊進行控制,壓住肩膀與髖部。此位置可銜接多種降服技及其他壓制位置。

一種具壓制性的位置,上位選手坐在對手的軀幹上,並以雙膝控制對手的手臂。從這裡上位選手可以嘗試降服。

轉換到對手背後的過程,被視為巴西柔術中最具支配力的位置之一。能提供強大的控制,並創造裸絞等降服技的機會。

柔術中最具優勢的位置。進攻者掌握背部位置,可以施展降服技,而防守者的視野與防守選擇都十分有限。

一種防守姿勢,練習者以雙手雙膝著地,並將四肢收緊貼近身體以保護自己。這是處於劣勢位置時,為避免遭受進一步攻擊而採用的暫時性防守姿勢。

一種優勢位置,將一側膝蓋壓在對手的軀幹上,同時保持自身平衡。能提供強力控制,並可銜接降服技或其他位置。

用來取得對手背部的倒立翻滾技術。這項在巴西比賽中發展出來的現代技術,運用複雜的腿部動作與倒轉,最終取得優勢的背部位置,從德拉西瓦防守施展尤其有效。

一種過防守的控制位置,上位者在保持平衡的同時壓制並分開對手的雙腿。是膝切、腿部編織、長跨步及壓力式過防守的樞紐。

一種握法與角度創造技術,將對手的手臂拉過其身體中線。可從站姿、坐姿防守及蝴蝶防守施展,以暴露背部或進入摔技。

練習者的手臂從對手腋下穿過的抓握方式,能提供控制與槓桿。對脫困、位置推進與摔技的銜接都非常重要。

從正面環繞對手頭部與手臂的控制位置。可直接連接斷頭絞、達斯絞、蟒蛇絞、奪取背部控制及壓頭摔等進攻。

一種對稱的位置,雙方練習者對彼此的腿部擁有同等的控制。這個複雜的位置經常使雙方都能展開腿部攻擊。

一種腿部纏繞位置,用於控制並孤立對手的腿。是直踝鎖、足跟鉤及轉換到更強腿部進攻位置的基礎。

一種具支配性的上位,練習者將頭部置於對手腹部上方,並與對手胸貼胸接觸。這個控制位置能提供獨特的降服機會。

一種具壓制性的腿部纏繞位置,困住對手雙腿,同時孤立其中一條腿進行進攻。與內側腳跟勾及腿部控制關係密切。

騎乘的變化型,一邊膝蓋靠近對手的頭部,另一條腿勾住其身體。能提供出色的控制,並創造十字固等降服技的機會。

一種髖部控制位置,用於暴露對手背部、發動扭轉式降服技,或進入腿部控制的連續動作。常從混戰、龜式或滾動奪取背部控制的體系中進入。

一種優勢位置,練習者利用雙腿與手臂同時鎖住對手的兩隻手臂,使其無法動彈。從這個位置可以接上絞或關節技等降服技。

一種摔跤技術,透過雙臂環抱對手的軀幹來控制其上半身。對於摔投、過防守以及維持位置控制都很有效。

抓握對手另一側衣領的方式,用來控制姿勢,並銜接絞技或位置轉換,常見於有道服的訓練。

一種腿部纏繞,進攻者的雙腿從外側線路控制對手的腿。是直踝鎖、足跟鉤及腿部控制轉換的常用平台。

一種控制手法,雙手同時控制對手的一條手臂。用於抓握爭奪、拖臂、摔技進入,以及露出背部。

一種站姿或跪姿的進攻,將對手的頭部與姿勢向下拉。可創造前頭部鎖控、斷頭絞、奪取背部控制及繞到背後轉換的機會。

抓住對手單側衣領的握法,可直接控制對手的姿勢。常用於穿道服的鋪排,以便進攻降服技或推進位置。

一種過渡位置,將勾腿放在對手膝蓋後方以抬高其髖部。常用來取得背部控制,或銜接掃技與過防守。

一種防守技術,用於反制摔技企圖,將髖部向下向後壓出。能防止對手抓住自己的雙腿,同時轉換至優勢位置。

一種具支配力的騎乘位置,練習者控制對手的胸口,使其難以脫離,同時為十字固或絞等降服技創造條件。

背部騎乘,進攻者胸口貼住對手的背部,雙腿纏繞對手的腰部或髖部。此位置能提供控制,便於施展裸絞及其他降服技。

一種腿部纏繞位置,能對對手的腿提供極佳的控制。常用來銜接腳跟鉤鎖與其他腿鎖。

一種旋轉過的 50/50 式腿部纏繞,用來露出腳跟勾的進入機會,並從倒置或背側的角度維持對腿的控制。

一種腿部纏繞控制,進攻者從內側線路控制對手的腿。可銜接內側腳跟勾、鞍式位置及其他進階腿部關節技的進攻。

半防守的變化型,下位者用雙腿緊緊鎖住對手的一條腿。這個位置能拖慢上位者的節奏,並銜接掃技或降服技。

一種背部控制的握法,一隻手臂從對手肩上繞過,另一隻手臂從腋下穿過,在其胸前鎖扣。這種握法為裸絞等降服技提供強力的控制。

一種過渡位置,上位選手的一條腿被對手卡住,無法形成完整的騎乘。需要小心控制,以免失去位置或被掃技翻轉。

用來擺脫不利位置的技術。這些關鍵的求生技巧能避開對手的進攻,並轉換到更好的位置。

精準運用腳部位置與移動,以維持平衡、施展掃技,或在纏鬥交換中改善位置轉換。

開始施展某項技術或進入某個位置的方法與過程。這是技術中的重要環節,是成功進攻或防守的第一步。

使對手肩膀向內旋轉的肩部鎖技。技術要點是用四字握法控制手腕,同時對肩關節施加旋轉壓力。

用雙腿對對手的肩關節施加壓力的肩部鎖技。技術要點是把對手的手臂困在雙腿之間,並旋轉其肩膀。

一種過度伸展對手肘關節的關節技。技術重點是孤立手臂,並利用髖部對關節產生槓桿。

用雙腿在對手的脖子與一條手臂周圍形成三角形的絞技。這是有效的血絞,透過壓迫頸動脈阻斷流向大腦的血流。

臂三角絞的變化型,從正面將手臂繞過對手的頸部與手臂來施展。這種有效的絞技常用於過防守或摔跤的混戰之中。

一種使對手膝關節過度伸展的關節技。技術重點在於孤立對手的腿部,並利用髖部對膝關節施加槓桿力量。

一種正面絞技,練習者用手臂環繞對手的脖子並收緊。常用來反制摔倒的企圖,這項技術能迅速逼對手降服。

一種腳鎖,透過過度伸展踝關節來施壓。這是相對安全的腿部攻擊,通常是初學者最先學到的腿鎖之一。

在背部控制下,利用衣領與腿部控制施展的領絞。這是背部控制中最有效的降服技之一,成功率很高。

扭轉腳跟以對膝蓋施加壓力的腿鎖。這項進階且具潛在危險的技術針對膝蓋韌帶,由於受傷風險高,在許多比賽中受到限制或禁止。正確的控制與施展對安全至關重要。

從背部控制施展的絞技,一條手臂環繞對手的脖子。這是柔術與綜合格鬥中最常見的降服技之一。

練習者抓住對手的腳並扭轉,對腳踝施加壓力的腳部鎖技。這種有效的腿部降服技會同時對腳踝與膝蓋施加扭轉壓力。

將柔術服的衣領繞過對手脖子施展的領絞。當對手壓低姿勢時,可以快速施展。

一種腿鎖,向外扭轉腳掌並對膝關節施加旋轉壓力。效果極佳,但受傷風險也很高。

一種利用對手的手臂與練習者的手臂壓迫頸部的絞技。這種多用途的降服技可從多種上位施展。

一種道服絞技,以交叉領口握法壓迫對手頸部兩側。常從封閉式防守、騎乘及其他領口控制位置發動。

針對腳踝或腳掌的降服技,透過施壓使關節過度伸展或扭轉。常見的變化包括直踝鎖與腳趾固。

對對手的手腕關節施加壓力的關節技。這種小關節的操控需要精準,但可以從許多位置施展,迅速逼對手降服。

利用進攻者自己的前臂與袖子握法壓迫對手脖子的絞技。穿道服時,手握住另一側袖子的內側;無道服時,進攻者改為握住自己的手腕或前臂。可以從騎乘、背部、側面控制施展,甚至能在對手的防守內施展。

一種拉伸鼠蹊與髖部的降服技,將對手的雙腿朝相反方向撐開。常從卡車位置、扭轉側面控制,或攻擊趴伏對手的雙腿時進入。

一種交叉領絞,雙手以握棒球棒的方式抓住對手的衣領。這招威力強大,上位與下位都能施展。

一種針對小腿肌肉的壓迫鎖,將小腿夾在你的脛骨與前臂之間。這個技術會對肌肉與膝關節造成強烈壓力。

使對手肩膀向外旋轉的肩部鎖技。常從側面控制或騎乘施展,這種關節技用四字握法對肩膀製造槓桿。

一種從站姿跳起進入的十字固。進攻者孤立手臂後跳入位置,並以身體旋轉將對手帶倒完成降服。

與木村鎖同系的肩關節技變化型。利用腿與手臂構成的框架孤立對手手臂,並對肩部施加旋轉壓力。

臂三角絞的一種形式,練習者將手臂繞過對手的頸部與手臂。當對手處於烏龜姿勢時,施展起來最為有效。

一種肩關節鎖降服技,結合了三角肩鎖與十字固的元素。以雙腿困住對手的手臂,並對其肩膀施壓完成。

一種類似臂三角的絞技,環繞對手頸部與被困住的手臂。常從前頭部鎖控、半防守或上位壓制位置發動。

在對手處於龜式位置時施展的衣領絞。練習者抓住衣領,雙腿像時鐘指針般繞行移動,以收緊絞並施加壓力。

一種以脛骨壓迫對手喉嚨的降服技。這項進階技術需要相當高的柔軟度,通常從下位施展。

從南北位施展的頸部絞技。進攻者以手臂環繞對手頸部,並利用胸部壓力與髖部位置縮小空間,亦有將手臂留在內側的變化型。

一種相對新穎且非傳統的降服技,從側面控制或騎乘等下位位置施展。利用手臂構成改良的三角絞形態,在原本不利的位置下對對手的頸部施加壓力。

一種穿道服的絞,利用對手的衣領橫過頸部來勒緊頸部。可從側面控制等上位施展,也常從防守與半防守鋪排。結合槓桿與衣領控制,能緊實地完成降服。

又稱美式鎖(Americana),是一種肩鎖,練習者隔離對手的手臂,並透過向外旋轉施加壓力。常從側面控制或騎乘施展。

一種脊椎鎖降服技,將對手的上半身朝與下半身相反的方向扭轉。這招雖然少見,但效果極佳。

以綜合格鬥選手青木真也命名的腳鎖變化型。以旋轉壓力攻擊踝關節,結合了直踝鎖與腳趾固的元素。

一種足部鎖,在控制腿部的同時壓迫並扭轉對手的足部。常從防守交換、腿部纏繞及50/50類位置發動。

一種道服絞技,通常從側面控制施展,利用單手領口握法與肩部壓力。完成動作時以橫切頸部的方式發力,同時上位者持續壓制對手。

一種前頭部鎖控的絞技,以雙臂環繞頸部,並將一條腿跨過對手的背部或頭部。完成時結合頸部壓迫與向下的強力身體壓制。

一種膝關節技,將對手的腿折成 Z 字形,對膝蓋施加側向壓力。常從 50/50、單腿 X、鞍式及斜向 Ashi Garami 等腿部纏繞中進入。

一種壓迫鎖,將對手的二頭肌夾在你的前臂與小腿之間施壓。若不及時鬆開,可能造成劇烈疼痛與傷害。

由崔容元(Yongwon Choi)所發展的降服技術,結合精確的力學原理來孤立並降服對手的手臂。可以從多種位置施展,包括防守與上位控制。

腳跟鉤鎖的變化型,對膝關節向外施加旋轉壓力。與內側版本一樣效果極佳,但必須謹慎使用。

一種反制絞技,通常在對手握著斷頭絞時從側面控制施展。進攻者利用肩部壓力與頭部位置壓迫對手頸部。

從郊狼半防守發動的十字固。下位者利用抱腋控制與腿部位置孤立對手的手臂,再轉身擺入十字固。此設置因米卡·加爾旺(Mica Galvão)推廣的郊狼半防守體系而廣為人知。

任何阻斷血流或空氣以逼對手降服的技術。這類技術是最有效的降服技之一,因為無論對手的體型或力量如何都能奏效。

利用對手的進攻來創造優勢的應對技術。這類反應式技巧能讓對手的動作反過來對付他自己。

任何透過關節鎖或絞迫使對手認輸的技術。這些終結技術是柔術的主要目標,包含絞與關節鎖(十字固、腿鎖)等多種類別。