서브미션

상대방의 어깨를 안쪽으로 회전시키는 숄더 락입니다. 4자 모양의 그립으로 손목을 제어하면서 어깨 관절에 회전 압력을 가하는 기술입니다.

견갑골을 의미하며, 다리를 이용해 상대의 어깨 관절에 압력을 가하는 숄더 락 기술입니다. 상대의 손목이나 기를 잡아 가슴으로 당기고, 다리를 크게 원을 그리며 돌려 어깨를 압박하며, 서브미션으로 끝내거나 스윕으로 연결할 수 있는 다용도 기술입니다.

상대의 팔꿈치 관절을 과도하게 펴는 관절 기술입니다. 상대의 팔을 고립시키고 힙으로 지렛대를 만들어 관절에 압력을 가하는 효과적인 서브미션입니다.

다리를 이용해 상대의 목과 한쪽 팔을 삼각형 모양으로 감싸는 초크 기술입니다. 경동맥을 압박해 뇌로 가는 혈류를 차단하는 효과적인 혈액 초크 기술입니다.

암 트라이앵글 초크의 변형으로, 정면에서 상대방의 목과 팔을 감싸 압박하는 기술입니다. 가드 패스나 레슬링 스크램블 상황에서 자주 사용되며, 빠르고 강력한 서브미션 옵션으로 다양한 트랜지션에서 적용할 수 있습니다.

상대방의 무릎을 과도하게 펴는 조인트 락입니다. 상대의 다리를 분리하고 힙을 이용해 무릎 관절에 지렛대 힘을 가하는 방식으로, 무릎 인대에 직접적인 압력을 주기 때문에 정확한 기술 이해와 적절한 시점에 항복하는 것이 중요한 하체 서브미션 기술입니다.

상대의 목을 팔로 감싸서 압박하는 프론트 초크 기술입니다. 누구나 쉽게 시도할 수 있으며, 특히 테이크다운 시도에 대한 카운터로 효과적입니다. 레슬링의 앞목 기술과 연계되며, MMA에서도 빠른 서브미션 기술로 자주 사용됩니다.

발목 관절을 과도하게 펴서 압력을 가하는 발목 잠금 기술입니다. 비교적 안전한 하체 공격으로, 초보자에게 처음 가르치는 다리 서브미션 중 하나입니다.

도복 깃과 다리 컨트롤을 활용해 뒤쪽 위치에서 적용하는 칼라 초크입니다. 백 컨트롤에서 가장 성공률 높은 서브미션 중 하나로, 활과 화살처럼 당기는 동작에서 이름이 유래되었습니다.

발 뒤꿈치를 팔에 걸어 발목과 무릎의 인대에 압력을 가하는 강력한 하체 서브미션입니다. 발목을 안쪽(내측 힐훅)이나 바깥쪽(외측 힐훅)으로 회전시켜 적용하며, 부상 위험이 높아 초보자 대회에서는 제한되지만, 정확한 이해와 인지가 있다면 위험성을 크게 줄일 수 있습니다.

백 컨트롤에서 한쪽 팔로 상대의 목을 감아 거는 초크입니다. 주짓수와 MMA에서 가장 흔한 서브미션 중 하나입니다.

상대방의 발을 잡고 비틀어 발목에 압력을 가하는 풋 락입니다. 발목과 무릎 모두에 비틀림 압력을 가하는 효과적인 하체 서브미션으로, 강한 통증을 유발할 수 있어 주짓수 대회 규정에 따라 사용 가능 여부가 달라질 수 있습니다.

도복 깃을 상대의 목에 감아 빠르게 조이는 칼라 초크입니다. 상대가 자세를 낮출 때 즉각적으로 적용할 수 있어 실전에서 매우 유용한 서브미션입니다.

상대의 발을 안쪽으로 비틀어 무릎 관절에 회전 압력을 가하는 다리 잠금 기술입니다. 매우 효과적이지만 부상 위험이 높아 정확한 기술 숙달과 신중한 사용이 요구됩니다.

상대방의 팔과 목을 이용해 목을 압박하는 초크홀드입니다. 다양한 탑 포지션에서 적용 가능하며 단순하지만 매우 효과적인 다용도 서브미션으로, 상대의 한쪽 팔을 이용해 삼각형 모양의 압박을 만들어내 항복을 유도합니다.

양손으로 상대의 양쪽 깃을 교차해 잡고 목 양쪽을 압박하는 도복 초크입니다. 클로즈 가드, 마운트, 칼라 컨트롤 포지션에서 자주 사용됩니다.

상대의 발목이나 발에 압력을 가해 관절을 과도하게 늘리거나 비틀어 고정하는 서브미션 기술입니다. 대표적인 변형으로는 직선 발목 잠금(스트레이트 풋락)과 발가락 고정(토홀드)이 있으며, 하체 서브미션의 기본 기술로 자주 사용됩니다.

상대방의 손목 관절에 압력을 가하는 조인트 락 기술입니다. 작은 관절을 조작하는 정밀함이 필요하지만, 다양한 자세에서 빠르게 적용할 수 있어 예상치 못한 서브미션을 얻거나 다른 기술로 전환하는 데 효과적입니다.

자신의 전완과 소매 그립을 이용해 상대의 목을 압박하는 초크입니다. 기에서는 손을 반대쪽 소매 안쪽에 넣어 잡고, 노기에서는 대신 자신의 손목이나 전완을 잡습니다. 마운트, 백, 사이드 컨트롤은 물론 상대의 가드 안에서도 시도할 수 있습니다.

상대의 두 다리를 반대 방향으로 강제로 벌려 사타구니와 고관절을 늘리는 서브미션입니다. 주로 트럭, 트위스터 사이드 컨트롤, 또는 터틀 상태인 상대의 다리를 공격하며 진입합니다.

야구 배트 그립처럼 양손으로 도복 깃을 잡아 크로스 칼라 초크를 실행하는 기술입니다. 상단과 하단 포지션 모두에서 적용 가능하며, 강력한 서브미션 옵션으로 평가받습니다.

종아리 근육을 팔뚝과 정강이 사이에 가둬 압박하는 잠금 기술로, 근육과 무릎 관절에 강한 압력을 가합니다. 하체 관절 기술 중 하나로, 정확한 타이밍이 중요한 서브미션 기술입니다.

상대방의 어깨를 바깥쪽으로 회전시키는 숄더 락입니다. 주로 사이드 컨트롤이나 마운트에서 4자 그립을 이용해 어깨에 지렛대를 만들어 적용합니다.

스탠딩에서 상대 팔을 고립한 뒤 점프해 암바 포지션으로 들어가는 기술입니다. 몸의 회전과 체중을 이용해 상대를 매트로 끌고 가며 서브미션을 완성합니다.

기무라 계열과 관련된 숄더 락 변형 기술입니다. 다리와 팔 프레임을 사용하여 상대의 팔을 고립시키고 어깨에 회전 압력을 가합니다.

팔삼각 초크의 한 형태로, 수련자가 상대방의 목과 팔을 팔로 감싸는 기술입니다. 주로 상대가 터틀 자세를 취했을 때 효과적으로 적용되며, 빠르게 항복을 유도할 수 있는 강력한 서브미션으로 게이터 롤과 함께 사용되기도 합니다.

오모플라타와 암바의 요소를 결합한 숄더 락 서브미션입니다. 다리로 상대의 팔을 고정하고 어깨에 압력을 가하는 방식으로 실행되며, 창의적인 공격 옵션으로 평가받습니다.

상대의 목을 감싸고 팔을 가두는 암 트라이앵글 스타일 초크입니다. 프론트 헤드락, 하프 가드 또는 탑 압박 포지션에서 주로 공격합니다.

상대가 거북이 자세를 취했을 때 라펠을 활용해 목을 압박하는 기 기반 초크 기술입니다. 선수는 상대의 옷깃을 잡고 시계 바늘처럼 다리를 움직이며 초크를 조여 효과적으로 서브미션을 완성합니다.

정강이를 이용해 상대의 목을 압박하는 고급 초크 기술입니다. 상당한 유연성이 필요하며, 주로 가드 자세에서 시도되는 독특한 서브미션 기술입니다.

노스 사우스 포지션에서 거는 초크입니다. 팔로 상대의 목을 감싸고 가슴 압박과 힙 위치로 공간을 없애며, 상대의 팔을 함께 넣는 암인 변형도 사용됩니다.

사이드 컨트롤이나 마운트 같은 하단 위치에서 적용되는 비전통적이고 비교적 새로운 서브미션 기술입니다. 팔을 이용해 삼각형 구조를 형성하여 불리한 위치에서도 상대의 목에 압력을 가할 수 있는 독창적인 초크입니다.

상대의 라펠을 목 앞으로 넘겨 거는 기 초크입니다. 사이드 컨트롤 같은 탑 포지션에서 걸 수 있고, 가드나 하프 가드에서도 자주 셋업합니다. 지렛대와 라펠 컨트롤을 결합해 타이트하게 마무리합니다.

상대방의 팔을 바깥쪽으로 회전시켜 어깨 관절에 압력을 가하는 숄더 락 기술입니다. 주로 사이드 컨트롤이나 마운트 포지션에서 실행되며, 간단하지만 강력한 서브미션 옵션입니다.

상대의 상체를 하체와 반대 방향으로 비틀어 척추에 압박을 가하는 서브미션 기술입니다. 흔하지 않지만 매우 효과적이며, 노기 주짓수에서 많이 사용되는 고난도 기술로 UFC에서도 몇 차례 성공 사례가 있습니다.

종합격투기 선수 아오키 신야의 이름을 딴 풋 락 변형 기술입니다. 직선 발목 잠금과 발가락 고정 요소를 결합하여 회전 압력으로 발목을 고정하는 독특한 서브미션입니다.

다리를 제어하면서 상대의 발을 압박하고 비틀어 잡는 풋 락입니다. 가드 교환, 다리 얽기, 50/50 스타일 포지션에서 주로 공격합니다.

사이드 컨트롤에서 한쪽 깃 그립과 어깨 압박을 이용해 거는 도복 초크입니다. 위에서 상대를 고정한 채 팔을 목 위로 가로지르며 압박해 마무리합니다.

프론트 헤드락에서 팔로 목을 감싸고 다리를 상대 등이나 머리 위에 올려 마무리하는 초크입니다. 목 압박과 강한 하방 압력을 함께 사용합니다.

상대의 다리를 Z 모양으로 접어 무릎에 옆 방향 압력을 가하는 니 락입니다. 주로 50/50, 싱글 레그 X, 새들, 다이아고널 아시 가라미 같은 레그 엔탱글먼트에서 진입합니다.

팔뚝과 정강이 사이에 이두근을 가둬 강한 압박을 가하는 잠금 기술입니다. 빠르게 풀지 않으면 심각한 통증과 손상을 유발할 수 있어 서브미션으로 매우 효과적입니다.

상대방의 팔꿈치를 고립시켜 관절을 잠그는 서브미션 기술입니다. 다양한 포지션에서 활용 가능하며, 강력한 제압 옵션으로 평가받습니다.

상대의 발을 바깥쪽으로 비틀어 무릎 관절에 회전 압력을 가하는 힐훅 변형입니다. 인사이드 힐훅과 마찬가지로 강력한 서브미션이지만, 부상 위험이 크므로 주의가 필요합니다.

상대가 길로틴 그립을 잡았을 때 주로 사이드 컨트롤에서 적용되는 카운터 초크입니다. 공격자는 어깨의 압력과 머리 위치를 이용해 상대의 목을 압박합니다.

코요테 하프 가드에서 언더훅과 다리 위치로 상대의 팔을 고립시킨 뒤 몸을 돌려 거는 암바입니다. 미카 갈방이 대중화한 코요테 하프 가드 게임을 통해 널리 알려졌습니다.

혈류나 공기를 제한하여 서브미션을 강요하는 모든 기술. 상대의 크기나 힘에 관계없이 효과가 있기 때문에 가장 효과적인 서브미션 기술 중 하나입니다.

상대의 공격을 역이용해 이득을 취하는 반응형 기술입니다. 이러한 전략은 상대의 움직임을 분석하고 적절히 대응하여 주도권을 가져오는 데 효과적입니다.