가드

가드 포지션에서 상대를 완전히 감싸지 않고 다리로 거리를 유지하며 제어하는 자세입니다. 다양한 특수 가드 변형의 기초가 되며 여러 공격 옵션을 제공합니다.

바닥에 누운 선수가 상대방의 허리에 다리를 감고 발목을 교차해 잠그는 방어 자세입니다. 상대의 움직임을 제한하면서 동시에 스윕이나 서브미션을 시도할 수 있는 기회를 만들어 줍니다.

가드 포지션에서 상대의 다리 하나만 자신의 다리로 제어하는 자세입니다. 자주 마주치게 되는 이 과도기적 자세에서는 보통 가드 포지션이 스윕을 노리고, 탑 포지션이 패스를 시도합니다.

한쪽 발로 상대의 다리를 걸치면서 소매나 깃을 잡아 제어하는 오픈 가드 변형입니다. 다양한 스윕과 백 테이크 기회를 제공하는 다재다능한 가드입니다.

상대의 한쪽 다리만 집중적으로 제어하는 X 가드 변형입니다. 특정 스윕과 하체 공격으로 연결하기 좋으며, 상대의 균형을 무너뜨리고 다리 공격 엔트리를 만들 때 효과적인 가드 포지션입니다.

상대방의 균형을 무너뜨려 아래 자세에서 위 자세로 전환하는 기술입니다. 불리한 위치에서 유리한 위치로 바꾸는 중요한 전환 기술로, 상대보다 우위를 점하고 경기의 주도권을 가져올 수 있어 전략적으로 매우 중요합니다.

하프 가드 변형으로, 상대의 압박에 맞서 무릎을 방벽처럼 사용하는 기술입니다. 상대의 체중이 몸통에 실리지 않도록 방지하며, 스윕이나 트랜지션을 준비하는 데 유용합니다.

가드 포지션에서 두 발을 상대 허벅지 안쪽에 걸치는 오픈 가드 자세입니다. 스윕이나 상대를 들어 올리는 데 좋은 지렛대를 만들어주는 역동적인 가드입니다.

상대방의 팔을 다리로 감싸고 도복 소매를 이용해 제어하는 가드 변형 기술입니다. 스파이더 가드와 유사한 강력한 제어력을 제공하지만 공격 옵션이 다르며, 상대의 움직임을 제한하고 스윕이나 서브미션으로 효과적으로 전환할 수 있습니다.

가드 포지션에서 다리로 상대의 몸과 다리를 가위처럼 제어하는 현대적인 오픈 가드입니다. 레그락, 백 테이크, 매트릭스 계열 공격으로 연결하기 좋습니다.

상대의 한쪽 다리가 수련자의 다리 사이에 X자 형태로 위치하는 가드 자세입니다. 스윕과 다리 공격에 특히 효과적인 자세입니다.

상대의 다리를 잡고 균형을 무너뜨려 바닥으로 넘어뜨리는 간단한 스윕 기술입니다. 다양한 가드 포지션에서 활용 가능하며, 초보자에게 자주 가르치는 기본적인 스윕입니다.

상대의 무게 중심 아래로 깊숙이 파고드는 하프 가드 변형 기술입니다. 상대의 체중 분산을 효과적으로 제어하며, 강력한 스윕 옵션을 제공합니다. 특히 상대의 다리와 힙을 컨트롤하여 균형을 무너뜨리는 데 탁월합니다.

컨트롤 다리가 반대 위치에 있는 델라히바 가드의 변형입니다. 특정 스윕과 백 테이크에 효과적이며, 현대 주짓수에서 자주 사용됩니다.

상대의 소매를 잡고 양발을 상대의 팔뚝이나 팔꿈치 안쪽에 올려 제어하는 가드입니다. 상대와의 거리를 유지하면서 균형을 무너뜨리는 데 효과적하며, 특히 팔다리가 긴 수련자에게 적합하고 다양한 스윕과 서브미션으로 연결할 수 있습니다.

라펠 가드의 고급 변형으로, 상대방의 도복 깃을 자신의 다리로 엮어 제어력을 극대화하는 기술입니다. 키넌 코넬리우스가 대중화한 이 현대 기술은 상대의 이동성을 심각하게 제한하면서 강력한 스윕과 서브미션 옵션을 제공하는 고급 가드 시스템입니다.

다리로 상대를 들어 올려 균형을 무너뜨리는 스윕으로, 종종 상대를 앞으로 또는 머리 위로 넘깁니다. 주로 오픈 가드에서 서 있거나 무릎을 세운 상대에게 사용하며, 클로즈 가드 변형에서도 쓰입니다.

Lucas Leite가 널리 알린 하프가드 하위 시스템으로, 아래에서 잡은 언더훅을 중심으로 합니다. 옆으로 올라와 도그파이트 포지션을 만든 뒤 스윕하거나 백을 잡습니다.

기무라 서브미션의 위협을 이용해 상대의 균형을 무너뜨리고 역전시키는 스윕 기술입니다. 클로즈 가드나 하프 가드 같은 포지션에서 자주 사용되며, 활용도가 높습니다.

오픈 가드에서 상대의 아래를 뒤집어 훅을 확보하고 백 컨트롤로 전환하는 고급 백 테이크 기술입니다. 리버스 델라히바 가드에서 자주 사용되며, 창의적인 백 테이크 옵션으로 알려져 있습니다.

클로즈 가드에서 다리로 가위질 동작을 사용해 상대의 균형을 무너뜨리고 마운트 또는 사이드 컨트롤로 전환하는 스윕 기술입니다. 초보자에게도 쉽게 익힐 수 있는 기본 스윕 중 하나입니다.

수련자가 등을 대고 눕지 않고 앉아서 사용하는 오픈 가드 자세입니다. 버터플라이 가드, 싱글 레그 X, 또는 다양한 공격 옵션으로 전환하기에 적합한 시작 자세입니다.

클로즈 가드에서 상대의 소매나 팔과 같은 쪽 다리를 잡고, 힙을 진자처럼 흔들어 균형을 무너뜨리는 기본 스윕 기술입니다. 마운트 포지션으로 마무리합니다.

다리 얽힘을 활용해 상대의 힙을 제어하고 백 컨트롤로 부드럽게 전환하는 고급 백 테이크 시스템입니다. 현대 주짓수에서 창의적이고 효과적인 전략으로 평가받습니다.

아래쪽 플레이어가 한쪽 다리를 높이 들어 올려 상대의 자세를 무너뜨리는 가드 변형입니다. 유연성이 요구되며 10th Planet 주짓수에서 대중화되었으며, 서브미션과 강력한 컨트롤 기회를 제공합니다.

상체를 제어하면서 상대의 발을 밑에서 쓸어내려 균형을 무너뜨리는 테이크다운 기술입니다. 스탠딩 교환 상황에서 간단하지만 매우 효과적인 방법으로 사용됩니다.

가드 포지션에서 위쪽 무릎을 방패처럼 사용해 상대의 압박에 대항하는 하프 가드 변형입니다. 흔히 '무릎 방패'라고도 불리며, 상대의 접근을 효과적으로 차단하면서 역습 기회를 제공하는 방어와 공격 모두에서 활용도가 높은 포지션입니다.

상대의 옷깃과 소매를 각각 하나씩 잡아 제어하는 기본 오픈 가드 포지션입니다. 간단하면서도 효과적인 제어 방법으로, 다양한 공격 옵션을 제공합니다.

델라히바 가드의 고급 변형으로, 상대의 무게 중심 아래로 더 깊숙이 이동하여 제어력을 강화하는 기술입니다. 스윕과 백 테이크를 설정하는 데 매우 효과적이며, 현대 주짓수에서 자주 사용됩니다.

상대의 도복 깃(라펠)을 활용해 제어하는 가드입니다. 긴 옷깃을 이용해 상대의 움직임을 제한하면서 다양한 공격 기회를 만들어내며, 현대 주짓수에서 창의적인 포지션과 스윕 전략으로 자주 활용되는 기술입니다.

하프 가드나 사이드 컨트롤 아래에서 상대 옆으로 앉아 올라오며 한 팔로 상대의 등을 감싸는 가드 포지션입니다. 이 각도에서 스윕, 백 테이크, 프론트 헤드록 공격으로 이어집니다.

트레이를 들고 있는 웨이터를 연상시키는 독특한 가드 포지션으로, 특정 스윕을 설정하는 데 사용됩니다. 상대를 효과적으로 제어하며 더 유리한 위치로 전환할 수 있는 기회를 제공합니다.

가드 포지션에서 앉거나 누운 자세를 유지하는 대신 레슬링 자세로 올라오는 가드 전환입니다. 외다리 공격, 바디 락, 탑 포지션 공격에 사용됩니다.

수련자가 거꾸로 몸을 뒤집어 다리를 이용해 상대를 제어하는 현대적인 가드 포지션입니다. 높은 유연성과 기동성이 필요하며, 독특한 공격 각도를 만들어내는 창의적인 가드 기술입니다.

하프 가드에서 힙 움직임과 지렛대를 활용해 상대의 균형을 무너뜨리고 탑 포지션으로 전환하는 스윕 기술입니다. 간단하면서도 효과적인 하프 가드 전략 중 하나입니다.

서 있는 상대의 양 발목이나 뒤꿈치를 잡고 힙으로 무릎을 밀어 뒤로 넘어뜨리는 스윕입니다. 주로 클로즈 가드에서 탑 포지션의 선수가 일어나 클로즈 가드를 깰 때 나옵니다.

패스나 제어권을 잃은 후 가드 위치를 되찾는 과정입니다. 프레임 설정, 힙 움직임, 다리 배치를 통해 수비 자세를 복구하며, 상대의 압박을 효과적으로 저항할 수 있습니다.

싯업 동작과 힙 드라이브를 사용하여 상대를 넘어뜨리는 클로즈 가드 스윕입니다. 상대가 자세를 취할 때 기무라 및 길로틴 위협과 잘 어울립니다.

다리를 휘두르는 동작을 사용하여 회전력을 생성하는 클로즈 가드 스윕입니다. 상대의 팔과 각도를 제어하여 공격자가 마운트로 직접 스윕할 수 있습니다.

앉거나 바닥에 있는 상태에서 안전하게 일어나는 기본 동작입니다. 손으로 프레임을 만들고 바닥을 짚은 뒤 다리를 빼면서 거리와 자세를 지켜 일어납니다.

웨이터 가드나 딥 하프 가드에서 상대 다리를 선반처럼 받치고 아래쪽 컨트롤을 이용해 탑 포지션으로 올라오는 스윕입니다.

자신의 정강이를 상대방의 정강이에 대고 제어하는 가드 포지션입니다. 상대의 움직임을 제한하면서 싱글 레그 X 가드로 진입하기 위한 간단하고 효과적인 진입 기술로, 하체 공격을 준비하는 데 유용합니다.

오징어처럼 여러 지점을 활용해 상대를 제어하는 현대적인 가드 시스템입니다. 혼란을 야기하며 다양한 공격 옵션과 창의적인 전략을 제공합니다.