Depois de te inscreveres no primeiro campeonato, o treino fica estranhamente mais difícil. Cada sparring parece um exame e andas sempre a abrir outra vez a tabela das categorias de peso. Passei exatamente pelo mesmo. Olhando para trás, o que decidiu o meu primeiro campeonato não foi a técnica, foi a preparação. Passar na pesagem, não ser barrado na verificação do kimono e não perder a vez do meu combate. Se acertares nestas três coisas, vais ter muito mais energia para gastar no tatami.
Tudo o que se segue tem por base as regras da IBJJF. Alguns campeonatos locais usam as regras da IBJJF tal como estão e outros alteram algumas, por isso lê também o regulamento do evento em que te inscreveste.
Antes de te inscreveres: confirma a categoria de peso e o formato da pesagem
O erro mais comum ao escolher a categoria de peso é guiar-se pelo peso do dia a dia. As categorias da IBJJF baseiam-se no peso com o kimono vestido. Um kimono pesa normalmente entre 1,5 e 2 kg, por isso, se pensares no peso sem roupa, podes acabar numa categoria acima do esperado. Estes são os limites superiores das categorias masculinas de adultos com kimono.
- Galo 57,5 kg (127 lb) · Pluma 64 kg (141,6 lb) · Pena 70 kg (154,6 lb)
- Leve 76 kg (168 lb) · Médio 82,3 kg (181,6 lb) · Meio-Pesado 88,3 kg (195 lb)
- Pesado 94,3 kg (208 lb) · Super-Pesado 100,5 kg (222 lb) · Pesadíssimo sem limite
O que importa ainda mais é a forma como funciona a pesagem. Nos eventos da IBJJF, pesas-te com o kimono vestido, mesmo antes do teu primeiro combate, e só tens uma oportunidade. Se passares o limite, és desqualificado dessa categoria logo ali. Não é uma pesagem na véspera com uma noite para recuperar, por isso eu evitaria qualquer corte de peso agressivo no primeiro campeonato. Pesa-te na manhã do combate, soma o peso do kimono e escolhe uma categoria em que tenhas pelo menos 1 kg de margem. Nos campeonatos locais, o facto de a pesagem ser no próprio dia e de ser com kimono varia de evento para evento, por isso procura primeiro essas duas linhas no regulamento.
No Post Black Belt, podes escolher kg ou lb em «Idioma · País · Unidade de peso», nas definições. Quando um campeonato indica as categorias de peso em libras, como acontece nos eventos internacionais, ao mudares a unidade podes comparar logo os intervalos.
Como não ser barrado na verificação do kimono
Nos eventos da IBJJF, um inspetor verifica o teu kimono antes da pesagem. Se não passar, tens de mudar e, se não tiveres um de reserva, podes ficar sem competir. As coisas que costumam ser barradas são sempre as mesmas.
- A cor tem de ser branca, azul-royal ou preta, e o casaco e as calças têm de ser iguais. Um kimono que só tenha a gola de outra cor também não é permitido.
- Medem o comprimento das mangas, o comprimento das calças e a largura das mangas. Um kimono que encolheu depois de algumas lavagens é facilmente barrado por ter as mangas demasiado curtas. Antes do campeonato, estica os braços em frente e confirma que as mangas chegam perto dos pulsos.
- O cinto deve ter 4 a 5 cm de largura e, a não ser que sejas cinto preto, precisa de uma ponta preta na extremidade. Dá-lhe duas voltas à cintura, aperta bem o nó e deixa cerca de 20 a 30 cm a pender abaixo dele.
- Os homens não podem usar t-shirt por baixo do casaco do kimono. As mulheres têm de usar por baixo uma rashguard justa.
Corta as unhas das mãos e dos pés bem curtas na véspera e, quanto a anéis e brincos, o mais fácil é deixá-los em casa.
Pontuação e ações proibidas: o mínimo que deves saber antes de ires
Só ganhas pontos se mantiveres a posição de forma estável durante 3 segundos. Se raspares e te levantares logo, e depois fores invertido, muitas vezes ficas apenas com uma vantagem em vez de pontos. É a coisa mais dolorosa de ver acontecer num primeiro campeonato. Quando tiveres assegurado uma posição, conta até três e só depois passa ao passo seguinte. Um combate de adultos cinto branco dura 5 minutos e, se os pontos estiverem empatados, o vencedor é decidido pelas vantagens, depois pelo número de penalizações e, por fim, pela decisão do árbitro.
Também precisas de saber que técnicas são proibidas para cinto branco. Pela tabela de técnicas proibidas das regras da IBJJF, a única chave de perna que um cinto branco pode usar é a chave de pé reta (straight footlock). Heel hooks, chaves de joelho, toeholds, calf slicers, qualquer coisa que torça o joelho e o knee reaping (meter a coxa por trás da perna do adversário e pressionar o joelho de fora para dentro) são todos proibidos. Até a chave de pé reta passa a ser proibida se virares o corpo para o pé que não está a ser atacado. Na parte superior do corpo, as chaves de pulso e os bicep slicers estão banidos, tal como apertar a cintura ou as costelas com as pernas a partir da guarda fechada, e os slams, em que levantas o adversário e o projetas contra o tapete, e as quedas em tesoura também não são permitidos. Até movimentos que fazes sempre na tua academia podem ser proibidos em competição, por isso, se houver uma técnica em que confies muito, vale a pena confirmá-la uma vez com o teu treinador.
Desde uma semana antes até ao dia do campeonato
Uma semana antes
O tempo de aprender técnicas novas já passou. Nesta semana, repete um único plano de jogo. Como vais começar em pé (queda ou puxar para a guarda), a raspagem em que mais confias por baixo, uma passagem por cima e uma finalização para fechar. Uma de cada chega e sobra. Baixa um pouco a intensidade do sparring e evita apenas lesões. Quando saírem os quadros, confirma a hora prevista do teu combate.
A véspera
Faz a mochila com antecedência. Dois kimonos (para o caso de um ser barrado na inspeção), cinto, documento de identificação e o ecrã de confirmação da inscrição, chinelos, água, um snack de fácil digestão como uma banana ou uma barra energética, fita adesiva (tape) e uma toalha. Quanto ao sono, em vez de te forçares a ir para a cama mais cedo do que o habitual, deitares-te à tua hora normal funciona melhor.
O dia do campeonato
Chega ao recinto bem antes da hora prevista. Os campeonatos podem acelerar ou atrasar consoante o que acontece nos combates anteriores. Quando chegares, confirma o número do teu tatami e como te vão chamar, e começa a aquecer ligeiramente cerca de 30 minutos antes do combate. Comer muito antes do primeiro combate prejudica-te tanto na pesagem como no tatami.
O nervosismo não é para eliminar, é para usar
Ninguém deixa de estar nervoso no primeiro campeonato. As mãos tremem e já estás sem fôlego antes da primeira pegada. É sinal de que o teu corpo se está a preparar, por isso não precisas de o reprimir à força. O que funcionou comigo foi decidir uma coisa muito pequena para fazer mesmo antes do combate. Algo como «primeira pegada na gola e, assim que a tiver, puxo logo para a guarda». Se os primeiros 10 segundos correrem como planeado, o resto tende a seguir-se com mais naturalidade do que esperas.
Vai também preparado para perder. O verdadeiro objetivo de um primeiro campeonato tem menos a ver com a medalha e mais com ver como o teu jogo se desmorona sob pressão a sério. Quando souberes isso, a direção do teu treino nos meses seguintes fica clara.
Escreve no próprio dia em que o campeonato acaba
Esqueces o que se passou nos combates mais depressa do que pensas. Nessa noite, ou no dia seguinte o mais tardar, escreve o que funcionou e onde ficaste travado. Eu escrevo pouco, tal como faço no meu diário de treino. As quatro linhas que expliquei em como manter um diário de treino de jiu-jitsu (o que aprendi, o que correu bem, onde fiquei bloqueado, próximo objetivo) servem tal e qual para as notas do campeonato.
O Post Black Belt tem um espaço dedicado ao registo de campeonatos. Se guardares o nome do campeonato, a data, a categoria em que competiste e a medalha, nos campeonatos com kimono aparece também o teu cinto nessa altura, com base nos registos do cofre de cintos. As entradas do diário escritas na categoria de competição podem ser vistas em conjunto na Minha Página, por isso, quando estiveres a preparar o campeonato seguinte, é fácil recuperar como te preparaste da última vez e como te sentiste depois dos combates.
FAQ
Um cinto branco pode competir num campeonato?
Pode. A maioria dos campeonatos tem uma categoria própria para cinto branco. Na verdade, competir cedo dá-te uma ideia rápida do que deves priorizar no treino.
O que acontece se estiver acima do peso na pesagem?
Nos eventos da IBJJF só tens uma oportunidade e, se passares o limite, és desqualificado dessa categoria. Alguns campeonatos locais permitem mudar de categoria de peso, por isso confirma o regulamento.
Tenho de comprar um kimono novo?
Não. Só tem de cumprir as regras de cor e de medidas. Dito isto, um kimono velho que encolheu pode ser barrado pelo comprimento das mangas, por isso confirma com antecedência.
Referências
- IBJJF — Rule Book: pontuação, duração do combate (5 minutos para adultos cinto branco), critérios de desempate, regras do kimono e do cinto, e a tabela de técnicas proibidas por cinto
- IBJJF — informações do evento World No-Gi Championship 2026: pesagem mesmo antes do primeiro combate, uma tentativa, desqualificação se estiver acima do peso
- Categorias de peso com kimono da IBJJF (com base no peso com o kimono vestido)
