결승전을 새벽까지 본 적이 있다. 다음 날 수업에서 코치가 "어제 뭐 봤어?"라고 물었을 때, 내가 말할 수 있는 건 "그 선수 진짜 잘하더라" 정도였다. 몇 시간을 봤는데 손에 남는 게 없었다. 문제는 영상이 아니라, 내가 하이라이트만 따라가고 메모는 안 했다는 점이었다.
이번 글은 대회 준비 체크리스트가 아니다. 출전하지 않아도 된다. 스트림을 틀고 노트북만 열면 된다. 수업 직후 네 줄 수련일지와 같은 방식으로, 대회 영상을 보며 남길 최소 단위를 정리했다.
이번 시즌, 복기할 두 대회
2026년 하반기에 큰 대회가 두 개 붙어 있다. 둘 다 라이브와 다시보기가 비교적 잘 나오는 편이라, 복기용으로 쓰기 좋다.
- Abu Dhabi World Professional Jiu-Jitsu Championship (프로 부문): 2026년 11월 19일–21일, Mubadala Arena. 전체 챔피언십은 11월 9일–21일이다. AJP Tour 이벤트 페이지에서 일정을 확인할 수 있다.
- IBJJF World No-Gi Championship: 2026년 12월 10일–12일, Las Vegas Convention Center. IBJJF 이벤트 안내를 기준으로 한다.
도복 월즈와 노기 월즈를 같이 보면, 같은 선수가 그립이 없을 때 어떻게 바꾸는지가 더 잘 보인다. 출전 계획이 없어도, 이 두 주를 복기 시즌으로 잡아두면 충분하다.
무엇을 볼까: 승자보다 교환의 중간
처음에는 서브미션 장면만 찾게 된다. 그것도 재미있지만, 다음 수업에 가져갈 수 있는 정보는 보통 그 직전에 있다. 나는 아래 세 가지를 먼저 본다.
- 패스 직전의 그립: 손이 어디에 있었는지. 깃인지, 소매인지, 손목인지. 노기라면 손목·팔꿈치·목 중 어디를 먼저 잡았는지.
- 무게를 어디에 실었는지: 어깨인지 엉덩이인지, 무릎이 바닥에 붙어 있는지. 패스가 "예쁜" 이유가 힘보다 무게 배치인 경우가 많다.
- 3초 동안 막혔을 때: 상대가 막았을 때 바로 포기하는지, 같은 방향을 한 번 더 밀는지, 각을 바꾸는지. 여기가 내 스파링과 제일 비슷하다.
승패는 이미 화면에 나온다. 내가 적어야 할 건 "왜 그 교환이 통했는지"다. 한 장면만 골라도 된다. 결승 전체를 다 적을 필요는 없다.
영상 보며 네 줄 템플릿
수업 직후 네 줄과 형태는 같다. 다만 주어가 "나"에서 "그 선수"로 바뀔 뿐이다. 교환 하나가 끝나면 잠깐 멈추고, 아래 네 줄만 채운다.
- 포지션 (Position): 교환이 시작된 자리. 클로즈드 가드인지, 하프인지, 스탠딩인지.
- 무엇을 했는지 (What they did): 기술 이름으로 된 동작 순서. "가드 → 니슬라이드 → 마운트"처럼 짧게.
- 왜 통했는지 (Why it worked): 이유 하나. 그립을 먼저 끊었다, 무릎 라인을 막았다, 상대가 일어나려다 각이 열렸다.
- 다음 수업에서 훔칠 것 (Steal for next class): 드릴로 해볼 수 있는 것 딱 하나. "소매 그립 끊고 니슬라이드 진입" 정도면 충분하다.
예를 들면 이런 식이다.
- 포지션: 클로즈드 가드, 위
- 무엇을 했는지: 상대 소매 그립을 끊고 니슬라이드로 패스한 뒤 마운트 유지
- 왜 통했는지: 패스 전에 소매를 먼저 정리해서 힐훅 위협이 사라졌다
- 훔칠 것: 니슬라이드 들어가기 전, 소매 그립부터 끊는 드릴
한 영상에 네 줄짜리 메모가 두세 개면 충분하다. 더 많이 쓰면 다음 날 읽기 싫어진다. 수업 일지와 마찬가지로, 완성도보다 빼먹지 않는 쪽이 중요하다.
스트림이 끝난 뒤: 다음 수업 목표로 옮기기
메모는 적어두는 순간보다, 다음 수업에 가져갈 때 가치가 생긴다. 스트림이 끝나면 네 줄 중 마지막 줄("훔칠 것")만 모아본다. 그중 하나를 골라 다음 수업의 목표로 적는다. 나머지는 나중에 다시 봐도 된다.
이름을 맞춰 두는 것도 같다. 오늘은 "니슬라이드", 내일은 "무릎 밀어서 패스"라고 쓰면 나중에 같은 장면끼리 모을 수 없다. 수업 직후 수련일지에서 말한 것과 같은 규칙이다. 영상 복기에서도 기술·포지션 이름을 고정해두면, 한 달 뒤에 "이번 시즌에 내가 훔치려던 것"이 한눈에 보인다.
일기 한 줄로 남기기
나는 대회 영상을 본 날에도 일기를 짧게 남긴다. 카테고리는 자유 기록이나 스파링에 가까운 쪽으로 두고, 제목에는 대회 이름과 날짜, 내용에는 네 줄을 옮긴다. 본 기술은 해시태그로 붙인다. 나중에 My Hashtags에서 가드·패스·서브 영역별로 다시 찾을 수 있다.
특히 잘 본 교환은 즐겨찾기를 눌러둔다. 시즌이 지나면 어떤 메모가 중요했는지 기억나지 않는데, 별이 찍힌 항목만 다시 보면 다음 시즌 복기 시작점이 된다.
노트 앱이든 종이 노트든 상관없다. 다만 기술 이름을 해시태그로 모으고, 나중에 같은 이름끼리 보고 싶다면 Post Black Belt이 도움이 된다.
자주 묻는 질문
화이트벨트도 블랙벨트 경기를 봐도 될까?
된다. 다만 따라 할 목표를 작게 잡는다. 블랙벨트의 연속 기술을 통째로 훔치려 하면 다음 수업에 쓸 수가 없다. "첫 그립을 어디에 두는지", "패스 전에 무엇을 정리하는지"처럼 한 장면만 가져오면 화이트벨트 수업에도 바로 쓸 수 있다.
라이브와 다시보기 중 뭐가 나을까?
메모를 남기려면 다시보기가 낫다. 멈추고 되감을 수 있으니까. 라이브는 분위기와 흐름을 느끼는 용도로 두고, 복기는 하이라이트나 다시보기로 하는 편이 덜 조급하다. 둘 다 볼 시간이 없으면 다시보기 한 경기만 골라도 충분하다.
도복 영상 메모와 노기 메모는 어떻게 다르게 쓰나?
네 줄 구조는 같다. 달라지는 건 "무엇을 했는지"와 "왜 통했는지"에 들어가는 단어다. 도복은 깃·소매·바지 그립이 자주 나오고, 노기는 손목 컨트롤·언더훅·헤드 포지션이 더 자주 나온다. 시즌에 World Pro와 No-Gi Worlds가 같이 있으니, 같은 선수·비슷한 포지션을 두 규칙으로 비교해 보면 내 게임에서 무엇을 줄여야 할지도 보이기 시작한다.
참고 링크
- AJP Tour — Abu Dhabi World Professional Jiu-Jitsu Championship
- IBJJF — World No-Gi Championship 2026
- 주짓수 수련일지 쓰는 법: 수업 직후 네 줄 템플릿
이번 주말에 영상 하나만 골라 보자. 끝까지 다 보지 않아도 된다. 교환 하나, 네 줄이면 다음 수업에 가져갈 것이 생긴다. 앱과 관련된 피드백이 있다면 언제든지 편하게 알려주면 감사하겠다. 😇
